Ibland får vi feeling och det kan vara riktigt härligt. Som när vi kläcker någon crazy idé och resten av teamet hakar på och vi får till sjukt bra lösningar.
Ibland får vi en mindre bra feeling och inbillar oss själva att det vi känner också speglar verkligheten och på något sätt är sant.
☠️ Du förstår inte din kollegas resonemang och känner dig lite dum. Du drar slutsatsen att du också är dum.
☠️ Du känner dig stressad och helt plötsligt blir det väldigt bråttom med allt. Alla arbetsuppgifter känns lika viktiga och högprioriterade. Det slutar med att du jobbar långt senare än vad du tänkt.
💨Testa att använda andningen för att ge dig själv bättre perspektiv när känslomolnen tornar upp sig.
1. Släpp det du gör, blunda och ta några djupa andetag. Långsamt in, lite långsammare ut.
2. Sätt etiketter på känslorna, namnge dem som exakt du kan. Påminn dig själv om att de faktiskt bara är känslor och inte sanningar.
3. Ta så många andetag som du behöver. När du känner dig redo kan du på nytt ta dig an det du höll på med.
Det låter så klyschigt, jag vet. Men det fungerar.