Denna övning låter dig öva din förmåga att återta fokus samt sätter dig i kontakt med ditt andetag. Denna meditations är på engelska. Svensk version kommer inom kort.
Andningsankare
Observera tankar, känslor och kropp
Våra tankar och känslor påverkar vår kropp, och tvärt om. Denna meditation låter dig öva på att observera det som pågår i ditt inre genom att betrakta dina tankar, sätta ord på dina känslor och…
Skapa tid för din egen utveckling
Avsätt tid för att reflektera över din vecka och lärdomar När vi tar oss tid att fundera igenom vilka utmaningar vi haft och vad vi lärt oss av dem fördjupar vi våra insikter om oss…
Skapa större trygghet inom dig själv
Öka din inre psykologiska trygghet Det pratas mycket nuförtiden om psychological safety på våra arbetsplatser. Många är konversationerna som kretsar kring vikten av att vi tillåts ställa frågor, fatta egna beslut, ta avvägda risker och…
Öka glädjen
Insprängd i vardagen, mellan tvätten, disken, matlagningen och alla andra vardagliga moment som är mer eller mindre roliga, finns mängder med glädjeämnen. Ibland är de små; en blå himmel eller en vacker vas på bordet.…
Självtest – Healthy Mind Platter
Testa dig själv och se hur din vecka ser ut utifrån The Healthy Mind Platter. Läs mer: vad är The Healthy Mind Platter? Använd följande mall och anteckna hur du fördelar din tid över en…
Det din hjärna behöver for att må bra
The Healthy Mind Platter Vi talar ofta om att vårda våra kroppar, och grundläggande kunskap om kost och motion är idag självklarheter. Kroppen kan likställas med vårt hem; om vi inte tar hand om vår…
Meditation – känslomässigt självledarskap
Känslomässigt självledarskap 10 minuter Denna meditation syftar till att stärka ditt självledarskap och bekräfta din medfödda förmåga att leva med, hantera och njuta av dina känslor på ett konstruktivt sätt. Så här gör du Inled…
Guidad meditation – kroppscan
Kroppscan 22 minuter Lär känna din kropp med denna meditation. Vi går igenom kroppen och övar oss på att uppmärksamma eventuella förnimmelser och sensationer. Denna meditation övar upp din förmåga att vara lyhörd för de…
Överraska dig själv
Utmana Dina mentala hinder Många av de hinder vi möter sitter i våra huvuden. Kanske rent utav de flesta? Det finns väldigt få riktiga sanningar i livet. Att ”Det går inte” eller ”Jag vet inte…