Självtest – Healthy Mind Platter

Testa dig själv och se hur din vecka ser ut utifrån The Healthy Mind Platter.

Läs mer: vad är The Healthy Mind Platter?

Använd följande mall och anteckna hur du fördelar din tid över en vecka.

Healthy Mind Platter – Min vecka
Gör så här:
  1. Ladda ned mallen:

2. Syftet är att se hur mycket tid du spenderar i varje tidstyp. Under en veckas tid, antecka per kategori:

  • Vilka aktiviteter du gör
  • Hur det får dig att känna och må
  • Circatid som du lägger på varje aktivitet och tid

3. Reflektera när din vecka har gått.

  • När mådde du bra?
  • Vad gav dig glädje?
  • Kändes något svårt eller jobbigt?
  • Vad vill du göra/ha mer av?
  • Vad vill du göra/ha mindre av?

4. Gör rimliga justeringar och anteckna sedan ytterligare en vecka. Blev det som du tänkt dig, eller behöver du justera lite till? Använd mallen så många veckor som du vill.

Kom ihåg: var snäll mot dig själv och se detta som en hjälp på vägen att förändra din vardag till det bättre. Ta hellre små steg mot varaktiga förändringar än att göra stora skiften på en gång.

Lycka till!